| N° |
Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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Conociendo Las Posturas Correctas |
Posturas Corporales Correctas Según Área De Desempeño. Posturas Inadecuadas Riesgosas Para La Integridad Del Trabajador. |
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Conociendo Las Posturas Relajadas Y Beneficiosas Para La Salud |
Elongación General, Miembro Superior, Inferior Y Zona Media Ejercicios Posturales De Fortalecimiento Y Autocuidado. |
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Aprendiendo Los Ejercicios Que Permitan Prevenir Lesiones Laborales. |
Ejercicios Posturales, Trabajo Específico De Espalda, Zona Alta Y Baja. Ejercicios Terapéuticos Preventivos De Extremidades. Ejercicios De Prevención A Nivel De La Columna Vertebral Y Dosificación De Cargas. |
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Conociendo Los Ejercicios De Tonicidad Muscular Y Movilidad Articular |
Identificar Articulaciones, Movimientos Propios Y Ejercicios De Autocuidado. Fortalecimiento Local Y General. Fortalecimiento Muscular: ¿ Ejercicios Para Obtener Tonicidad Muscular, Realizados Con Implementos Como Ligas, Pesas, Pelotas De Resistencia Y Bastones Beneficios Que Se Obtienen Con Su Práctica: ¿ Se Eleva La Capacidad Cardiovascular ¿ Disminuyen Los Porcentajes De Grasa En El Cuerpo ¿ Se Reduce Los Niveles De Estrés ¿ Se Eleva El Tono Muscular Realizando Ejercicios De Respiración Para El Manejo De La Ansiedad, Autocontrol Y Relajación. |
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