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Objetivo |
Contenido |
Horas Teóricas |
Horas Prácticas |
Horas E-learning |
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Módulo I: Introducción. Dar La Bienvenida A Los Participantes, Indicarles El Propósito Del Curso Y Saber Cuáles Son Las Expectativas Del Mismo |
Bienvenida Objetivos Del Curso Expectativas Del Curso |
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Módulo Ii: Definiciones Y Bases Del Estrés. Identificar Los Aspectos Teóricos Relevantes De La Tensión Excesiva En El Organismo |
1. Qué Es El Estrés 2. Tensión Positiva (Eustress) Y Negativa (Distress) 3. Causas De La Tensión Excesiva 4. Variables Tensionantes En El Ámbito Laboral, Personal Y Familiar 5. Signos Físicos Y Psicológicos De Estrés 6. Personalidad Tipo A Y Tipo B 7. Cómo Modular La Personalidad Tipo A |
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Módulo Iii: Autodiagnóstico. Identificar Su Nivel Actual De Estrés Y Las Estrategias Conductuales Que Aplican Para Prevenir La Tensión Excesiva En El Organismo |
1. Importancia De La Auto-Evaluación 2. Asumiendo La Responsabilidad Del Autocuidado 3. Cuestionario: Cuán Estresado Está Análisis Conclusiones 4. Cuestionario: Qué Hago Para Prevenir El Estrés Análisis Conclusiones |
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Módulo Iv: Técnicas Para Prevenir El Estrés. Desarrollar Habilidades Diferentes A Las Utilizadas Hasta Este Momento Para Prevenir El Estrés |
1. Asertividad 2. Pensar Racionalmente 3. Convivir Mejor Con Su Pareja Y Familia 4. Administrar El Tiempo 5. Hacer Ejercicios 6. Relajación 7. Sana Alimentación 8. Hábitos De Sueño 9. Ejercicios Para Distender La Musculatura En El Puesto De Trabajo Otros |
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Módulo V: Paso Práctico: Compromisos Personales De Autocuidado. Diseñar Un Breve Plan De Autocuidado Incluyendo En Él, Técnicas Aprendidas En El Curso |
1. Plan De Autocuidado 2. Compartiendo El Plan Con Los Colegas 3. Conclusiones Y Reflexiones Finales |
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